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Edição: Out 2019
Nº Páginas: 184
Sinopse:
?- Smartphone à mesa: sim ou não? - A mulher pode ou não pagar o jantar? - Devemos saber estar nas redes sociais? - Que roupa vestir para uma entrevista de emprego? - Como se faz networking? - E como se constrói uma imagem profissional? O mundo e a sociedade estão a mudar. Todos os dias, as novas gerações operam transformações nos comportamentos face às gerações anteriores. Porém, conceitos como civismo, bom senso, saber-estar, cortesia, boa educação, urbanidade, tradição ou boas maneiras não perderam atualidade. Por isso, a etiqueta é hoje mais importante do que nunca, ainda que numa versão transformada e modernizada. Foi com o intuito de dar corpo a um novo paradigma da etiqueta e das boas maneiras que Vasco Ribeiro, professor universitário na área do turismo e da hotelaria e especialista em etiqueta, desenvolveu este pertinente manual. Etiqueta Moderna é um livro prático que, adaptando e atualizando as regras clássicas, apresenta uma versão renovada da etiqueta. Em tempos de grande sofisticação tecnológica, este livro dá a conhecer os preceitos e os comportamentos corretos em ocasiões e contextos aos quais a etiqueta clássica não sabia dar resposta. Dos princípios gerais da etiqueta moderna, passando pelos eventos, pelo emprego, pelo estar à mesa, por receções em casa ou por viagens para outros países, este livro é o melhor aliado de quem pretende apresentar sempre a melhor versão de si mesmo. Com prefácio de Ricardo Carriço
Nº Páginas: 184
Sinopse:
?- Smartphone à mesa: sim ou não? - A mulher pode ou não pagar o jantar? - Devemos saber estar nas redes sociais? - Que roupa vestir para uma entrevista de emprego? - Como se faz networking? - E como se constrói uma imagem profissional? O mundo e a sociedade estão a mudar. Todos os dias, as novas gerações operam transformações nos comportamentos face às gerações anteriores. Porém, conceitos como civismo, bom senso, saber-estar, cortesia, boa educação, urbanidade, tradição ou boas maneiras não perderam atualidade. Por isso, a etiqueta é hoje mais importante do que nunca, ainda que numa versão transformada e modernizada. Foi com o intuito de dar corpo a um novo paradigma da etiqueta e das boas maneiras que Vasco Ribeiro, professor universitário na área do turismo e da hotelaria e especialista em etiqueta, desenvolveu este pertinente manual. Etiqueta Moderna é um livro prático que, adaptando e atualizando as regras clássicas, apresenta uma versão renovada da etiqueta. Em tempos de grande sofisticação tecnológica, este livro dá a conhecer os preceitos e os comportamentos corretos em ocasiões e contextos aos quais a etiqueta clássica não sabia dar resposta. Dos princípios gerais da etiqueta moderna, passando pelos eventos, pelo emprego, pelo estar à mesa, por receções em casa ou por viagens para outros países, este livro é o melhor aliado de quem pretende apresentar sempre a melhor versão de si mesmo. Com prefácio de Ricardo Carriço
Edição: Mar 2017
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Sem glúten, sem lactose e sem organismos geneticamente modificados, mais do que uma dieta, este é um estilo de vida. Esta é a solução para quem está farto de dietas restritivas e de exercícios desgastantes, que não consegue manter durante muito tempo, e que põem em causa a sua saúde e o seu bem-estar. Para ser fit para toda a vida, os autores conceberam e testaram um programa alimentar saudável e de fácil manutenção e um plano de treino de força de alta intensidade para ser feito em movimentos lentos. O objectivo é perder massa gorda, melhorar a sua saúde e a sua auto-estima e, o mais importante, manter os resultados! Este plano é personalizável: pode adaptá-lo às suas necessidades e objectivos. E, para tornar a mudança mais fácil, ainda lhe apresentamos 30 receitas simples e deliciosas!
Nº Páginas: 168
Sinopse:
Sem glúten, sem lactose e sem organismos geneticamente modificados, mais do que uma dieta, este é um estilo de vida. Esta é a solução para quem está farto de dietas restritivas e de exercícios desgastantes, que não consegue manter durante muito tempo, e que põem em causa a sua saúde e o seu bem-estar. Para ser fit para toda a vida, os autores conceberam e testaram um programa alimentar saudável e de fácil manutenção e um plano de treino de força de alta intensidade para ser feito em movimentos lentos. O objectivo é perder massa gorda, melhorar a sua saúde e a sua auto-estima e, o mais importante, manter os resultados! Este plano é personalizável: pode adaptá-lo às suas necessidades e objectivos. E, para tornar a mudança mais fácil, ainda lhe apresentamos 30 receitas simples e deliciosas!
Edição: Jun 2021
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Abordando todos os grandes temas da saúde, e convertendo informações e factos científicos em conselhos úteis e práticos, este é um guia para se ser saudável que pode, mesmo, salvar a sua vida!
Nº Páginas: 400
Sinopse:
Abordando todos os grandes temas da saúde, e convertendo informações e factos científicos em conselhos úteis e práticos, este é um guia para se ser saudável que pode, mesmo, salvar a sua vida!
Edição: Set 2019
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Essencialmente Reiki explora o contexto histórico, filosófico, científico e cultural do Reiki, investigando a sua eficácia como prática terapêutica. Aborda ainda a relação dessa filosofia de vida com a neurociência, o yoga, a medicina energética, a física quântica e a psicologia; apontando resistências do modelo biomédico de saúde vigente na nossa sociedade. Fruto de mais de 15 anos de estudo, este livro inclui um manual de exercícios respiratórios e reúne conhecimentos sobre os cristais, a meditação, os mantras, a cromoterapia, os mudras e outras intervenções terapêuticas, com o objetivo de proporcionar ao leitor autoconhecimento e bem-estar.
Nº Páginas: 304
Sinopse:
Essencialmente Reiki explora o contexto histórico, filosófico, científico e cultural do Reiki, investigando a sua eficácia como prática terapêutica. Aborda ainda a relação dessa filosofia de vida com a neurociência, o yoga, a medicina energética, a física quântica e a psicologia; apontando resistências do modelo biomédico de saúde vigente na nossa sociedade. Fruto de mais de 15 anos de estudo, este livro inclui um manual de exercícios respiratórios e reúne conhecimentos sobre os cristais, a meditação, os mantras, a cromoterapia, os mudras e outras intervenções terapêuticas, com o objetivo de proporcionar ao leitor autoconhecimento e bem-estar.
Edição: Nov 2020
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Os níveis de energia podem ser afetados por vários fatores. O excesso de trabalho, os problemas com relacionamentos ou simplesmente as alterações sazonais podem ter efeitos desgastantes mas invisíveis. Quer sinta uma exaustão marcada, ou aquele simples cansaço ligeiro e persistente ao fim do dia, este livro é para si. Sim, é possível recuperar a sua energia, vitalidade e motivação. Em Energia, Jo Salter descreve seis áreas energéticas (física, emocional, intelectual, pessoal, criativa e espiritual) e inclui um questionário detalhado que lhe permitirá compreender o seu perfil energético único e pessoal. Em seguida, sugere técnicas para aumentar e sustentar o seu nível de energia, desde exercício e visualização até dieta e ergonomia.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
Os níveis de energia podem ser afetados por vários fatores. O excesso de trabalho, os problemas com relacionamentos ou simplesmente as alterações sazonais podem ter efeitos desgastantes mas invisíveis. Quer sinta uma exaustão marcada, ou aquele simples cansaço ligeiro e persistente ao fim do dia, este livro é para si. Sim, é possível recuperar a sua energia, vitalidade e motivação. Em Energia, Jo Salter descreve seis áreas energéticas (física, emocional, intelectual, pessoal, criativa e espiritual) e inclui um questionário detalhado que lhe permitirá compreender o seu perfil energético único e pessoal. Em seguida, sugere técnicas para aumentar e sustentar o seu nível de energia, desde exercício e visualização até dieta e ergonomia.
Edição: Jan 2016
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Perder peso é uma coisa. Emagrecer é outra. Ser saudável é outra ainda. E se pudesse juntar tudo isto num único plano alimentar?Saber comer é hoje saber viver,Mais e melhor!O que lhe proponho é mudar aquilo que come. Mudando a alimentação, estará a mudar a sua vida: a sua saúde, a sua aparência, a sua disposição. Tem nas mãos o poder de fazeres a mudança. O que o impede de fazê-lo? O meu método é clinicamente comprovado e consiste, não em deixar de comer, mas em reaprender a comer." Neste livro, Iara Rodrigues apresenta-nos super alimentos, sumos detox, receitas saudáveis e tendências de futuro.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Perder peso é uma coisa. Emagrecer é outra. Ser saudável é outra ainda. E se pudesse juntar tudo isto num único plano alimentar?Saber comer é hoje saber viver,Mais e melhor!O que lhe proponho é mudar aquilo que come. Mudando a alimentação, estará a mudar a sua vida: a sua saúde, a sua aparência, a sua disposição. Tem nas mãos o poder de fazeres a mudança. O que o impede de fazê-lo? O meu método é clinicamente comprovado e consiste, não em deixar de comer, mas em reaprender a comer." Neste livro, Iara Rodrigues apresenta-nos super alimentos, sumos detox, receitas saudáveis e tendências de futuro.
Edição: Abr 2012
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Por incrível que pareça o excesso de peso ainda é visto como uma opção pessoal. A verdade é que as pessoas engordam por muitas razões, sobretudo de ordem biológica e genética, ou simplesmente por causa do stress... Teresa Branco sabe-o melhor do que ninguém. Ela vem de uma família maioritariamente obesa, e em criança tinha excesso de peso. Logo à partida, esses dois factores condicionaram, e muito, o modo como se formou. Nunca será uma super-modelo. Mas graças a anos de estudo, à compreensão do seu próprio corpo, e ao programa que desenvolveu, tem hoje o peso certo para a sua altura. E não é isso que todos gostaríamos de ter? As razões para engordar podem ser muitas, mas há duas em especial que chamaram a atenção de Teresa Branca em doze anos de prática clínica: o metabolismo dos hidratos de carbono e o stress.. Em "Emagreça Comigo", a especialista do programa Peso Pesado, ataca os dois problemas de frente, com explicações científicas, dois tipos de dieta diferentes, e os respectivos planos de exercício. E ilustra ainda com histórias reais de pacientes que chegaram a perder 50 quilos sem recorrer a qualquer cirurgia. Emagreça Comigo é um livro completo e que acompanha o leitor passo a passo.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
Por incrível que pareça o excesso de peso ainda é visto como uma opção pessoal. A verdade é que as pessoas engordam por muitas razões, sobretudo de ordem biológica e genética, ou simplesmente por causa do stress... Teresa Branco sabe-o melhor do que ninguém. Ela vem de uma família maioritariamente obesa, e em criança tinha excesso de peso. Logo à partida, esses dois factores condicionaram, e muito, o modo como se formou. Nunca será uma super-modelo. Mas graças a anos de estudo, à compreensão do seu próprio corpo, e ao programa que desenvolveu, tem hoje o peso certo para a sua altura. E não é isso que todos gostaríamos de ter? As razões para engordar podem ser muitas, mas há duas em especial que chamaram a atenção de Teresa Branca em doze anos de prática clínica: o metabolismo dos hidratos de carbono e o stress.. Em "Emagreça Comigo", a especialista do programa Peso Pesado, ataca os dois problemas de frente, com explicações científicas, dois tipos de dieta diferentes, e os respectivos planos de exercício. E ilustra ainda com histórias reais de pacientes que chegaram a perder 50 quilos sem recorrer a qualquer cirurgia. Emagreça Comigo é um livro completo e que acompanha o leitor passo a passo.
Edição: Set 2011
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Quem não admira Marisa Cruz? A modelo, aos 37 anos e já com dois filhos, tem uma figura de fazer inveja a muitas adolescentes. Mas nem sempre foi assim. quando teve o primeiro filho, aos 30 anos, apercebeu-se de que o seu corpo estava mesmo a mudar - ganhou 12 quilos, que levou quatro meses a perder. Com o segundo filho não foi tão fácil e, passado mais tempo do que seria desejável, aqueles "jeans" teimavam em não se ajustar. Foi então que Marisa conheceu a Dr.ª Ana Bravo. E a sua vida começou a mudar. A nutricionista fez-lhe um plano, que a modelo abraçou com entusiasmo. À "equipa" juntou-se o homeopata Abel Sousa Dias, que a ajudou a reduzir a ansiedade e ficar ainda mais saudável. Feito isto, estava na hora de ir para o ginásio, mas a sério. E quem melhor do que um tricampeão mundial de aérobica, Márcio Conforti, para lhe definir na perfeição um corpo de sonho?"Em Forma com Marisa Cruz" é um plano completo, que a levará a perder peso, ganhar saúde e auto-estima.
Nº Páginas: 176
Sinopse:
Quem não admira Marisa Cruz? A modelo, aos 37 anos e já com dois filhos, tem uma figura de fazer inveja a muitas adolescentes. Mas nem sempre foi assim. quando teve o primeiro filho, aos 30 anos, apercebeu-se de que o seu corpo estava mesmo a mudar - ganhou 12 quilos, que levou quatro meses a perder. Com o segundo filho não foi tão fácil e, passado mais tempo do que seria desejável, aqueles "jeans" teimavam em não se ajustar. Foi então que Marisa conheceu a Dr.ª Ana Bravo. E a sua vida começou a mudar. A nutricionista fez-lhe um plano, que a modelo abraçou com entusiasmo. À "equipa" juntou-se o homeopata Abel Sousa Dias, que a ajudou a reduzir a ansiedade e ficar ainda mais saudável. Feito isto, estava na hora de ir para o ginásio, mas a sério. E quem melhor do que um tricampeão mundial de aérobica, Márcio Conforti, para lhe definir na perfeição um corpo de sonho?"Em Forma com Marisa Cruz" é um plano completo, que a levará a perder peso, ganhar saúde e auto-estima.
Edição: Fev 2017
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Equilíbrio, energia e saúde são objectivos fulcrais e primordiais nas nossas vidas. O nosso corpo é muitíssimo eficiente, mas cumpre-nos o dever de o ajudar. Não devemos, claro, descurar hábitos alimentares, rotinas de sono e prática de exercício físico. Mas podemos ir mais longe nesta nossa tarefa e cumpri-la com afinco, recorrendo às mais novas terapias, com provas de sucesso garantido. É aqui que se inserem os programas de desintoxicação —comumente chamados detox—, que potenciam o trabalho competente feito pelos rins, fígado, intestinos, pulmões e pele. Ao seguir um programa de desintoxicação estará a estimular as funções dos órgãos internos, a potenciar a eliminação de resíduos e a fornecer as enzimas, aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudarão o corpo a fazer o seu trabalho.
Nº Páginas: 140
Sinopse:
Equilíbrio, energia e saúde são objectivos fulcrais e primordiais nas nossas vidas. O nosso corpo é muitíssimo eficiente, mas cumpre-nos o dever de o ajudar. Não devemos, claro, descurar hábitos alimentares, rotinas de sono e prática de exercício físico. Mas podemos ir mais longe nesta nossa tarefa e cumpri-la com afinco, recorrendo às mais novas terapias, com provas de sucesso garantido. É aqui que se inserem os programas de desintoxicação —comumente chamados detox—, que potenciam o trabalho competente feito pelos rins, fígado, intestinos, pulmões e pele. Ao seguir um programa de desintoxicação estará a estimular as funções dos órgãos internos, a potenciar a eliminação de resíduos e a fornecer as enzimas, aminoácidos, vitaminas e minerais que ajudarão o corpo a fazer o seu trabalho.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 336
Sinopse:
"Quando eu tinha 12 anos, o meu avô começou a comportar-se de uma forma estranha. Primeiro, foram os passeios inexplicáveis. Levantava-se da mesa do jantar e encontrávamo-lo, meia hora depois, a deambular pelo bairro. Não tardou a que deixasse de reconhecer a própria família." Foi o desejo de compreender o que se tinha passado com o avô que fez embarcar o autor nesta viagem de descoberta sobre o que é a memória, como se forma e o que leva à sua destruição. Este livro é sobre o passado, o presente e o futuro da doença de Alzheimer. Desde o primeiro caso registado há mais de cem anos até à inovadora investigação que está em curso, numa história capaz de rivalizar com qualquer romance policial, onde os heróis são os cientistas do mundo inteiro e os corajosos pacientes e as suas famílias. "Em Busca da Memória" é o livro que faltava sobre a doença; um relato em que o autor dá rostos à doença para revelar uma pandemia que demorou séculos a detetar, lembrando a todos de que nunca devemos tomar a memória — o nosso bem mais precioso — como garantida.
Nº Páginas: 336
Sinopse:
"Quando eu tinha 12 anos, o meu avô começou a comportar-se de uma forma estranha. Primeiro, foram os passeios inexplicáveis. Levantava-se da mesa do jantar e encontrávamo-lo, meia hora depois, a deambular pelo bairro. Não tardou a que deixasse de reconhecer a própria família." Foi o desejo de compreender o que se tinha passado com o avô que fez embarcar o autor nesta viagem de descoberta sobre o que é a memória, como se forma e o que leva à sua destruição. Este livro é sobre o passado, o presente e o futuro da doença de Alzheimer. Desde o primeiro caso registado há mais de cem anos até à inovadora investigação que está em curso, numa história capaz de rivalizar com qualquer romance policial, onde os heróis são os cientistas do mundo inteiro e os corajosos pacientes e as suas famílias. "Em Busca da Memória" é o livro que faltava sobre a doença; um relato em que o autor dá rostos à doença para revelar uma pandemia que demorou séculos a detetar, lembrando a todos de que nunca devemos tomar a memória — o nosso bem mais precioso — como garantida.
Edição: Jun 2020
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Com as questões ambientais na ordem do dia, o desejo de fazer pequenas mudanças significativas é crescente em cada um de nós. Este livro é um guia para todos aqueles que querem ser a diferença, fazendo as melhores escolhas e vivendo de forma mais consciente. Neste guia, Maria de Oliveira Dias reúne as melhores soluções práticas para organizar a despensa, o frigorífico ou o roupeiro. Oferece ainda diversas receitas veganas deliciosas e, com o auxílio de convidados muito especiais, deixa inúmeras dicas sobre cosmética, slow fashion, atividade física, gestão do tempo e a opção por uma vida mais impactante e minimalista.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Com as questões ambientais na ordem do dia, o desejo de fazer pequenas mudanças significativas é crescente em cada um de nós. Este livro é um guia para todos aqueles que querem ser a diferença, fazendo as melhores escolhas e vivendo de forma mais consciente. Neste guia, Maria de Oliveira Dias reúne as melhores soluções práticas para organizar a despensa, o frigorífico ou o roupeiro. Oferece ainda diversas receitas veganas deliciosas e, com o auxílio de convidados muito especiais, deixa inúmeras dicas sobre cosmética, slow fashion, atividade física, gestão do tempo e a opção por uma vida mais impactante e minimalista.
Edição: Abr 2023
Nº Páginas: 184
Sinopse:
Receber um diagnóstico de cancro é uma situação bastante assustadora e que tem um impacto profundo nas nossas vidas e nas dos que nos são mais próximos. Depois do choque inicial, as perguntas surgem naturalmente: "E agora, o que faço?", "Como vão ser os tratamentos?", "Será que a alimentação me pode ajudar a derrotar o cancro?", "O que fazer se a doença me impedir de engolir a comida?", "Irei perder o cabelo?", "Vou poder engravidar?" ou "O que me pode ajudar a lidar com a dor?", entre muitas outras. Por outro lado, os doentes veem-se confrontados todos os dias com uma quantidade enorme de informação difundida sobretudo através das redes sociais, que grande parte das vezes não passa de alegações sem qualquer fundamentação científica e que, mais do que ajudar, pode ser altamente prejudicial e comprometer o sucesso dos tratamentos. Destinado não apenas aos doentes, mas também aos seus familiares e cuidadores, este livro repleto de conselhos práticos e úteis pretende esclarecer todas as dúvidas que possam surgir ao longo dos tratamentos. Escrito a quatro mãos por um oncologista e por uma especialista em nutrição em oncologia, esta obra constitui uma ferramenta fundamental para que possa encarar o cancro de uma forma positiva e informada e tomar as melhores decisões de acordo com as propostas da sua equipa de saúde.
Nº Páginas: 184
Sinopse:
Receber um diagnóstico de cancro é uma situação bastante assustadora e que tem um impacto profundo nas nossas vidas e nas dos que nos são mais próximos. Depois do choque inicial, as perguntas surgem naturalmente: "E agora, o que faço?", "Como vão ser os tratamentos?", "Será que a alimentação me pode ajudar a derrotar o cancro?", "O que fazer se a doença me impedir de engolir a comida?", "Irei perder o cabelo?", "Vou poder engravidar?" ou "O que me pode ajudar a lidar com a dor?", entre muitas outras. Por outro lado, os doentes veem-se confrontados todos os dias com uma quantidade enorme de informação difundida sobretudo através das redes sociais, que grande parte das vezes não passa de alegações sem qualquer fundamentação científica e que, mais do que ajudar, pode ser altamente prejudicial e comprometer o sucesso dos tratamentos. Destinado não apenas aos doentes, mas também aos seus familiares e cuidadores, este livro repleto de conselhos práticos e úteis pretende esclarecer todas as dúvidas que possam surgir ao longo dos tratamentos. Escrito a quatro mãos por um oncologista e por uma especialista em nutrição em oncologia, esta obra constitui uma ferramenta fundamental para que possa encarar o cancro de uma forma positiva e informada e tomar as melhores decisões de acordo com as propostas da sua equipa de saúde.
Edição: Jan 2021
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ter em casa, escrito por dois prestigiados médicos, para consulta rápida de mais de 40 sintomas. Abrange dezenas de sintomas diferentes e pistas sobre a causa provável e se deve procurar ou não de imediato um médico. O livro está dividido em 8 partes que vão desde: cabeça e pescoço a pele e cabelo. Escrito com humor e piadas ao longo do livro, ajuda a acalmar e pensar racionalmente os sintomas que estamos a sentir. Um livro indispensável para o hipocondríaco que existe em cada um de nós.
Nº Páginas: 320
Sinopse:
Um guia prático para ter em casa, escrito por dois prestigiados médicos, para consulta rápida de mais de 40 sintomas. Abrange dezenas de sintomas diferentes e pistas sobre a causa provável e se deve procurar ou não de imediato um médico. O livro está dividido em 8 partes que vão desde: cabeça e pescoço a pele e cabelo. Escrito com humor e piadas ao longo do livro, ajuda a acalmar e pensar racionalmente os sintomas que estamos a sentir. Um livro indispensável para o hipocondríaco que existe em cada um de nós.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 160
Sinopse:
A Drª Arlene K. Unger, psicóloga clínica e coach, apresenta exercícios rápidos e eficazes de relaxamento para o ajudar a ter um sono tranquilo. Vai despertar a sentir-se revigorado e pronto para tudo o que o dia lhe trouxer. Dormir tem o formato perfeito para estar na sua mesa-de-cabeceira (em vez do smartphone, o pior inimigo do sono!) - para o usar sempre que precisar de uma ajudinha para adormecer.
Nº Páginas: 160
Sinopse:
A Drª Arlene K. Unger, psicóloga clínica e coach, apresenta exercícios rápidos e eficazes de relaxamento para o ajudar a ter um sono tranquilo. Vai despertar a sentir-se revigorado e pronto para tudo o que o dia lhe trouxer. Dormir tem o formato perfeito para estar na sua mesa-de-cabeceira (em vez do smartphone, o pior inimigo do sono!) - para o usar sempre que precisar de uma ajudinha para adormecer.
Edição: Abr 2022
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Nos tempos de stresse e incertezas em que vivemos, a qualidade de sono é mais importante do que nunca - e está mais em falta do que alguma vez esteve. Sabemos que as noites bem dormidas são fundamentais para a saúde física e mental, mas parecem estar fora do alcance de tantos de nós. Deitamo-nos tarde, dormimos pouco e mal, passamos os dias desconcentrados e cansados. Como podemos mudar isso? "Dorme Bem" traz todas as respostas de que precisamos. Este é um guia exaustivo dos métodos mais eficazes para dormir melhor, recorrendo a terapias e soluções 100% naturais. Após uma análise explicativa das causas e dos efeitos da privação de sono, bem como do mecanismo orgânico do sono, apresenta técnicas e práticas tradicionais e contemporâneas para conseguir uma boa higiene de sono.
Nº Páginas: 192
Sinopse:
Nos tempos de stresse e incertezas em que vivemos, a qualidade de sono é mais importante do que nunca - e está mais em falta do que alguma vez esteve. Sabemos que as noites bem dormidas são fundamentais para a saúde física e mental, mas parecem estar fora do alcance de tantos de nós. Deitamo-nos tarde, dormimos pouco e mal, passamos os dias desconcentrados e cansados. Como podemos mudar isso? "Dorme Bem" traz todas as respostas de que precisamos. Este é um guia exaustivo dos métodos mais eficazes para dormir melhor, recorrendo a terapias e soluções 100% naturais. Após uma análise explicativa das causas e dos efeitos da privação de sono, bem como do mecanismo orgânico do sono, apresenta técnicas e práticas tradicionais e contemporâneas para conseguir uma boa higiene de sono.
Edição: Jul 2021
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os números são assustadores: no seu conjunto, mais de 50% dos portugueses têm excesso de peso ou obesidade. As dietas de emagrecimento e as dicas milagrosas para perder peso estão por todo o lado: livros, revistas, anúncios, Internet, redes sociais... É impossível fugir-lhes e quase se poderia dizer que, com tantos conselhos, só não emagrece quem não quer. Contudo, não é bem assim: informação sólida e cientificamente comprovada escasseia e filtrá-la pode ser uma tarefa ainda mais árdua. Como se poderá escolher aquela estratégia de perda de peso que funciona connosco? E de que modo se pode evitar recuperar todos os quilos que se perderam com dietas inadequadas e desequilibradas que muitas vezes até são prejudiciais à nossa saúde? E se a pessoa até está a fazer uma alimentação correta acompanhada de exercício físico e, mesmo assim, não consegue emagrecer? Foi a pensar nestas perguntas que Joana Menezes Nunes, médica endocrinologista e investigadora especializada no tratamento da obesidade, concebeu este livro. Nele ficará a saber, entre outras coisas: como criar um défice calórico para perder peso de forma saudável e duradoura; qual a importância da água, do descanso e do sono no processo de emagrecimento; de que modo a saúde intestinal pode influenciar a perda de peso e a saúde no geral; como manter o foco e evitar as tentações que o farão desviar-se do seu objetivo; de que forma a alimentação poderá ajudá-lo em alguns problemas de saúde.
Nº Páginas: 208
Sinopse:
Os números são assustadores: no seu conjunto, mais de 50% dos portugueses têm excesso de peso ou obesidade. As dietas de emagrecimento e as dicas milagrosas para perder peso estão por todo o lado: livros, revistas, anúncios, Internet, redes sociais... É impossível fugir-lhes e quase se poderia dizer que, com tantos conselhos, só não emagrece quem não quer. Contudo, não é bem assim: informação sólida e cientificamente comprovada escasseia e filtrá-la pode ser uma tarefa ainda mais árdua. Como se poderá escolher aquela estratégia de perda de peso que funciona connosco? E de que modo se pode evitar recuperar todos os quilos que se perderam com dietas inadequadas e desequilibradas que muitas vezes até são prejudiciais à nossa saúde? E se a pessoa até está a fazer uma alimentação correta acompanhada de exercício físico e, mesmo assim, não consegue emagrecer? Foi a pensar nestas perguntas que Joana Menezes Nunes, médica endocrinologista e investigadora especializada no tratamento da obesidade, concebeu este livro. Nele ficará a saber, entre outras coisas: como criar um défice calórico para perder peso de forma saudável e duradoura; qual a importância da água, do descanso e do sono no processo de emagrecimento; de que modo a saúde intestinal pode influenciar a perda de peso e a saúde no geral; como manter o foco e evitar as tentações que o farão desviar-se do seu objetivo; de que forma a alimentação poderá ajudá-lo em alguns problemas de saúde.
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Cuidar de um familiar dependente em casa: o que está realmente envolvido? E o que significa para a família e para o futuro? Muitas pessoas têm feito estas perguntas enquanto se preparam para a tarefa. "Do Hospital para Casa: e Agora?" preenche as lacunas, ligando os pontos entre a pesquisa e a vida real. Com base na experiência das autoras, este livro fornece estratégias para cuidar do seu ente querido, relativamente a:- Alimentação, Higiene e Vestuário- Respiração, Sono e Repouso- Mobilidade, Eliminação- Ocupação do tempo, Apoios estatais- Dor, Alterações da comunicação e de comportamentoUm guia que é uma mais-valia para promover a saúde e prevenir complicações da dependência e que ajuda também o cuidador a conhecer os seus limites para não se prejudicar.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Cuidar de um familiar dependente em casa: o que está realmente envolvido? E o que significa para a família e para o futuro? Muitas pessoas têm feito estas perguntas enquanto se preparam para a tarefa. "Do Hospital para Casa: e Agora?" preenche as lacunas, ligando os pontos entre a pesquisa e a vida real. Com base na experiência das autoras, este livro fornece estratégias para cuidar do seu ente querido, relativamente a:- Alimentação, Higiene e Vestuário- Respiração, Sono e Repouso- Mobilidade, Eliminação- Ocupação do tempo, Apoios estatais- Dor, Alterações da comunicação e de comportamentoUm guia que é uma mais-valia para promover a saúde e prevenir complicações da dependência e que ajuda também o cuidador a conhecer os seus limites para não se prejudicar.
Edição: Mar 2022
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A nutricionista Blanca García-Orea revela uma forma revolucionária de alcançar o bem-estar emocional e físico: cuidar da microbiota intestinal. Muitas vezes, sofremos de cansaço, mau humor, ansiedade, stresse e até desconforto digestivo, que tratamos apenas com medicamentos. Blanca García-Orea partilha, nesta obra, as chaves para entender como as bactérias intestinais influenciam os nossos pensamentos e padrões de comportamento, revelando-nos ainda o papel que desempenham nas doenças e na qualidade de vida. Em "Diz-me o Que Comes, Dir-te-ei Que Bactérias Tens", a nutricionista conta, de forma clara e precisa, a importância de cuidar das bactérias para melhorar a nossa saúde, não só física, mas também mental. com exemplos práticos e ilustrações divertidas, explica a estreita relação do intestino — também conhecido como "o segundo cérebro" — com a imunidade, as emoções e, portanto, com o nosso bem-estar. Como cada dentada conta, este guia é essencial para saber o que, quando e como devemos comer. Aqui encontraremos informações valiosas sobre o jejum intermitente, os disruptores endócrinos (plásticos, panelas e outros), os distúrbios digestivos mais comuns e como evitá-los, bem como instruções sobre como ler os rótulos dos produtos ou que alimentos e hábitos devemos promover. O livro também inclui mais de 50 receitas fáceis, deliciosas e saudáveis, para não ter mais desculpas e começar a cuidar de si! Agora, que começamos a entender a linguagem do nosso intestino, só temos de seguir o que ele nos diz.
Nº Páginas: 224
Sinopse:
A nutricionista Blanca García-Orea revela uma forma revolucionária de alcançar o bem-estar emocional e físico: cuidar da microbiota intestinal. Muitas vezes, sofremos de cansaço, mau humor, ansiedade, stresse e até desconforto digestivo, que tratamos apenas com medicamentos. Blanca García-Orea partilha, nesta obra, as chaves para entender como as bactérias intestinais influenciam os nossos pensamentos e padrões de comportamento, revelando-nos ainda o papel que desempenham nas doenças e na qualidade de vida. Em "Diz-me o Que Comes, Dir-te-ei Que Bactérias Tens", a nutricionista conta, de forma clara e precisa, a importância de cuidar das bactérias para melhorar a nossa saúde, não só física, mas também mental. com exemplos práticos e ilustrações divertidas, explica a estreita relação do intestino — também conhecido como "o segundo cérebro" — com a imunidade, as emoções e, portanto, com o nosso bem-estar. Como cada dentada conta, este guia é essencial para saber o que, quando e como devemos comer. Aqui encontraremos informações valiosas sobre o jejum intermitente, os disruptores endócrinos (plásticos, panelas e outros), os distúrbios digestivos mais comuns e como evitá-los, bem como instruções sobre como ler os rótulos dos produtos ou que alimentos e hábitos devemos promover. O livro também inclui mais de 50 receitas fáceis, deliciosas e saudáveis, para não ter mais desculpas e começar a cuidar de si! Agora, que começamos a entender a linguagem do nosso intestino, só temos de seguir o que ele nos diz.
Edição: Jun 2019
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O plástico está a causar danos irreversíveis no ambiente. Chegou o momento de passarmos à ação. Diga não ao plástico demonstra que reduzir o uso de plástico no dia a dia não implica uma alteração radical do nosso estilo de vida. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Aqui vai encontrar 101 ideias simples para diminuir drasticamente o consumo de plástico: alternativas sem custos adicionais, produtos disponíveis em todas as lojas e soluções que pode criar pessoalmente em casa. Dê um primeiro passo, o planeta agradece.
Nº Páginas: 128
Sinopse:
O plástico está a causar danos irreversíveis no ambiente. Chegou o momento de passarmos à ação. Diga não ao plástico demonstra que reduzir o uso de plástico no dia a dia não implica uma alteração radical do nosso estilo de vida. Pequenos gestos podem fazer toda a diferença. Aqui vai encontrar 101 ideias simples para diminuir drasticamente o consumo de plástico: alternativas sem custos adicionais, produtos disponíveis em todas as lojas e soluções que pode criar pessoalmente em casa. Dê um primeiro passo, o planeta agradece.
Edição: Jun 2003
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Se fosse fácil emagrecer, provavelmente ninguém seria gordo. Porque comer é, sem dúvida, um enorme prazer... Este manual ensina-lhe os passos básicos para emagrecer saudavelmente, fornecendo-lhe receitas e dicas que lhe permitem perder peso com satisfação. Inclui 31 menus, de fácil e rápida execução, para desfrutar com toda a família. "Bom apetite"!
Nº Páginas: 80
Sinopse:
Se fosse fácil emagrecer, provavelmente ninguém seria gordo. Porque comer é, sem dúvida, um enorme prazer... Este manual ensina-lhe os passos básicos para emagrecer saudavelmente, fornecendo-lhe receitas e dicas que lhe permitem perder peso com satisfação. Inclui 31 menus, de fácil e rápida execução, para desfrutar com toda a família. "Bom apetite"!
Edição: Mar 2016
Nº Páginas: 240
Sinopse:
O primeiro livro a oferecer uma dieta à medida de cada leitor, com total respeito pela saúde de quem quer perder peso. A DIETA ÚNICA é uma dieta anti cancro e anti-inflamatória.A autora integra neste método a experiência do seu trabalho oncológico no Hospital de Santa Maria e no Centro de Sono.
Nº Páginas: 240
Sinopse:
O primeiro livro a oferecer uma dieta à medida de cada leitor, com total respeito pela saúde de quem quer perder peso. A DIETA ÚNICA é uma dieta anti cancro e anti-inflamatória.A autora integra neste método a experiência do seu trabalho oncológico no Hospital de Santa Maria e no Centro de Sono.
Edição: Mar 2015
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma versão de si com menos peso, mais saudável e em forma. É possível! A sua história de sucesso vai começar com a Dieta M, o poderoso programa de 30 dias da nutricionista Magda Roma, concebido para que Mude a sua vida, viva Mais e se sinta Melhor.Ao longo de dez anos de prática clínica, Magda Roma tem ajudado os seus pacientes não apenas a perder peso, mas também a ganhar qualidade de vida e a construir uma relação saudável com a comida, de forma duradoura. Este programa garante ainda um aumento dos níveis de energia, a melhoria da autoestima e a diminuição de problemas de saúde que decorrem de más práticas alimentares. Magda Roma irá ajudá-lo a descobrir qual o plano alimentar mais ajustado a si, acompanhando-o dia após dia com:• Um guia introdutório às boas práticas alimentares• Um programa de 30 dias com 4 planos nutricionais semanais• Mensagens de motivação para que se mantenha focado no seu objetivo• Dicas de nutrição e saúde• Receitas saborosas e pouco calóricas• Inclui acesso a vídeos de exercício físico no site da autora.Leia. Inspire-se. Pratique. Porque há sempre uma segunda oportunidade.Porque você merece ter a vida com que sempre sonhou!
Nº Páginas: 256
Sinopse:
Imagine uma versão de si com menos peso, mais saudável e em forma. É possível! A sua história de sucesso vai começar com a Dieta M, o poderoso programa de 30 dias da nutricionista Magda Roma, concebido para que Mude a sua vida, viva Mais e se sinta Melhor.Ao longo de dez anos de prática clínica, Magda Roma tem ajudado os seus pacientes não apenas a perder peso, mas também a ganhar qualidade de vida e a construir uma relação saudável com a comida, de forma duradoura. Este programa garante ainda um aumento dos níveis de energia, a melhoria da autoestima e a diminuição de problemas de saúde que decorrem de más práticas alimentares. Magda Roma irá ajudá-lo a descobrir qual o plano alimentar mais ajustado a si, acompanhando-o dia após dia com:• Um guia introdutório às boas práticas alimentares• Um programa de 30 dias com 4 planos nutricionais semanais• Mensagens de motivação para que se mantenha focado no seu objetivo• Dicas de nutrição e saúde• Receitas saborosas e pouco calóricas• Inclui acesso a vídeos de exercício físico no site da autora.Leia. Inspire-se. Pratique. Porque há sempre uma segunda oportunidade.Porque você merece ter a vida com que sempre sonhou!
Edição: Jan 2020
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Este livro ensina-lhe que pode comer o que quiser e quanto quiser, desde que dentro de um período de 8 horas. De acordo com as exigências do seu dia a dia, pode escolher o horário mais conveniente para empreender essa mudança. O segredo para o sucesso é simplesmente alternar 8 horas de alimentação com 16 horas de jejum. E o mais extraordinário: basta seguir a dieta 3 vezes por semana. MITO: somos o que comemos. VERDADE: somos também quando comemos. Investigadores da área da saúde descobriram uma nova forma de alimentação ideal - o jejum intermitente -, baseada não no que se come, mas em quando se come. Diferente de várias dietas obsoletas, a "Dieta das 8 Horas" permite-lhe: COMER O QUE QUISER - e perder 9 quilos, ou mais, em apenas 6 semanas. COMER QUANTO QUISER - e desacelerar o processo de envelhecimento. COMER O QUE TIVER VONTADE - sem restrição de alimentos, sem contagem de calorias, sem culpa e sem preocupações, e ainda assim reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas e aumentar a sua força física e a sua capacidade mental.
Nº Páginas: 288
Sinopse:
Este livro ensina-lhe que pode comer o que quiser e quanto quiser, desde que dentro de um período de 8 horas. De acordo com as exigências do seu dia a dia, pode escolher o horário mais conveniente para empreender essa mudança. O segredo para o sucesso é simplesmente alternar 8 horas de alimentação com 16 horas de jejum. E o mais extraordinário: basta seguir a dieta 3 vezes por semana. MITO: somos o que comemos. VERDADE: somos também quando comemos. Investigadores da área da saúde descobriram uma nova forma de alimentação ideal - o jejum intermitente -, baseada não no que se come, mas em quando se come. Diferente de várias dietas obsoletas, a "Dieta das 8 Horas" permite-lhe: COMER O QUE QUISER - e perder 9 quilos, ou mais, em apenas 6 semanas. COMER QUANTO QUISER - e desacelerar o processo de envelhecimento. COMER O QUE TIVER VONTADE - sem restrição de alimentos, sem contagem de calorias, sem culpa e sem preocupações, e ainda assim reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas e aumentar a sua força física e a sua capacidade mental.
Edição: Jun 2016
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Sem alimentação, a vida não seria possível. Contudo, só uma alimentação racional poderá significar boa saúde! Convém, então, saber o Quê?, Quando?, Quanto? e Como? devemos comer, para que diariamente recebamos todos os nutrientes de que necessitamos, nas doses adequadas, tendo em conta a idade, o sexo, a altura, a actividade física e profissional e toda uma série de factores específicos para cada um de nós.
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Sem alimentação, a vida não seria possível. Contudo, só uma alimentação racional poderá significar boa saúde! Convém, então, saber o Quê?, Quando?, Quanto? e Como? devemos comer, para que diariamente recebamos todos os nutrientes de que necessitamos, nas doses adequadas, tendo em conta a idade, o sexo, a altura, a actividade física e profissional e toda uma série de factores específicos para cada um de nós.
Edição: Mar 2010
Nº Páginas: 688
Sinopse:
O desenvolvimento de publicidade dirigida ao consumidor, com campanhas de conhecimento da doença, programas de adesão à terapêutica, com o apoio directo ou indirecto da indústria farmacêutica e das organizações de doentes, cria muitas vezes uma zona pouco clara nos limites entre promoção e informação. Para que os doentes sejam capazes de fazer escolhas informadas sobre a sua saúde, é necessário existir uma clara distinção entre informação e publicidade.
Nº Páginas: 688
Sinopse:
O desenvolvimento de publicidade dirigida ao consumidor, com campanhas de conhecimento da doença, programas de adesão à terapêutica, com o apoio directo ou indirecto da indústria farmacêutica e das organizações de doentes, cria muitas vezes uma zona pouco clara nos limites entre promoção e informação. Para que os doentes sejam capazes de fazer escolhas informadas sobre a sua saúde, é necessário existir uma clara distinção entre informação e publicidade.
Edição: Out 2019
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Vivemos tempos em que informação, aos olhos de muitos, é sinónimo de conhecimento. Na área da saúde campeia a promoção de práticas ditas "alternativas", "complementares" ou "integrativas". Este livro pretende informar as pessoas, para que não sejam enganadas por intervenções inúteis ou tratamentos de faz-de-conta, e para que reforcem a sua capacidade de crítica perante o que lhes é oferecido. São abordados temas que preocupam pais e educadores, como a utilização do flúor; parto hospitalar versus parto em casa e as doulas; práticas de amamentação; cirurgia em idade pediátrica; anestesia; vacinação e movimentos anti-vacinas; uso de medicamentos antidepressivos; a síndrome de hiperactividade e défice de atenção e o papel da ritalina; a escola, a importância da brincadeira e o problema do bullying. Cada capítulo tem por objectivo desmistificar ideias sem fundamento científico sobre cada um destes temas, informar e esclarecer, de forma acessível e sempre com base científica.
Nº Páginas: 264
Sinopse:
Vivemos tempos em que informação, aos olhos de muitos, é sinónimo de conhecimento. Na área da saúde campeia a promoção de práticas ditas "alternativas", "complementares" ou "integrativas". Este livro pretende informar as pessoas, para que não sejam enganadas por intervenções inúteis ou tratamentos de faz-de-conta, e para que reforcem a sua capacidade de crítica perante o que lhes é oferecido. São abordados temas que preocupam pais e educadores, como a utilização do flúor; parto hospitalar versus parto em casa e as doulas; práticas de amamentação; cirurgia em idade pediátrica; anestesia; vacinação e movimentos anti-vacinas; uso de medicamentos antidepressivos; a síndrome de hiperactividade e défice de atenção e o papel da ritalina; a escola, a importância da brincadeira e o problema do bullying. Cada capítulo tem por objectivo desmistificar ideias sem fundamento científico sobre cada um destes temas, informar e esclarecer, de forma acessível e sempre com base científica.
Edição: Mar 2018
Nº Páginas: 168
Sinopse:
O que nos impede realmente de emagrecer? Quer livrar-se dos quilos a mais? Está tudo nas suas mães! Depois de uma dieta, a maior parte de nós acaba por voltar a ganhar peso. A solução para se livrar de vez dos quilos a mais não está em restrições radicais. Tome consciência dos verdadeiros motivos que o levam a comer e mude a relação com a alimentação. O que nos impede de ser magros é a nossa cabeça. Com dicas úteis e exercícios práticos, este livro vai acompanhá-lo numa viagem difícil, mas libertadora ao seu inconsciente, ajudando-o a perceber o que o impede de ser magro. Descubra os segredos das pessoas magras: mude o seu cérebro! Aprenda a distinguir a comida afectiva da comida que lhe faz bem, reconcilie-se consigo mesmo.
Nº Páginas: 168
Sinopse:
O que nos impede realmente de emagrecer? Quer livrar-se dos quilos a mais? Está tudo nas suas mães! Depois de uma dieta, a maior parte de nós acaba por voltar a ganhar peso. A solução para se livrar de vez dos quilos a mais não está em restrições radicais. Tome consciência dos verdadeiros motivos que o levam a comer e mude a relação com a alimentação. O que nos impede de ser magros é a nossa cabeça. Com dicas úteis e exercícios práticos, este livro vai acompanhá-lo numa viagem difícil, mas libertadora ao seu inconsciente, ajudando-o a perceber o que o impede de ser magro. Descubra os segredos das pessoas magras: mude o seu cérebro! Aprenda a distinguir a comida afectiva da comida que lhe faz bem, reconcilie-se consigo mesmo.
Edição: Jul 2018
Nº Páginas: 32
Sinopse:
Estes são os bebés que fazem yoga! A vida em família é agitada, mas o yoga ajuda toda a gente a relaxar: repara na Ema no jardim, ou na Honey durante a hora do banho. Depois de veres o que eles conseguem fazer, porque não tentar também? O yoga é uma atividade maravilhosa para toda a família, e tem um enorme efeito relaxante. É perfeito para a coordenação motora e para melhorar a saúde e o bem-estar. E é bem divertido! Os textos e as ilustrações deste livro foram aprovados por um professor de yoga certificado, mas não foi escrito como um manual. Yoga infantil é algo divertido para fazer com os filhos, por isso este livro é para ler e experimentar em família. Repleto de belas ilustrações, inclui uma história muito simples sobre os bebés que experimentam o yoga em situações do quotidiano, em posturas como a do gato, do bebé feliz, da ponte, entre outras.
Nº Páginas: 32
Sinopse:
Estes são os bebés que fazem yoga! A vida em família é agitada, mas o yoga ajuda toda a gente a relaxar: repara na Ema no jardim, ou na Honey durante a hora do banho. Depois de veres o que eles conseguem fazer, porque não tentar também? O yoga é uma atividade maravilhosa para toda a família, e tem um enorme efeito relaxante. É perfeito para a coordenação motora e para melhorar a saúde e o bem-estar. E é bem divertido! Os textos e as ilustrações deste livro foram aprovados por um professor de yoga certificado, mas não foi escrito como um manual. Yoga infantil é algo divertido para fazer com os filhos, por isso este livro é para ler e experimentar em família. Repleto de belas ilustrações, inclui uma história muito simples sobre os bebés que experimentam o yoga em situações do quotidiano, em posturas como a do gato, do bebé feliz, da ponte, entre outras.
Edição: Mai 2010
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Com a epidemia da obesidade, chegou também a epidemia dos mitos alimentares ligados ao excesso de peso e às tentativas de emagrecimento. Passou-se assim do "quanto mais melhor", de "o que não mata engorda" e de "a gordura é formosura", para os preceitos que estabelecem regras para emagrecer sem esforço. Geralmente há alimentos "amaldiçoados" (por exemplo, a banana) e outros "abençoados " (o sumo de fruta), e existem também "regras" que não estão provadas (por exemplo, não beber água à refeição). E raramente se fala que para emagrecer é necessário comer menos quilocalorias do que aquelas que se gastam. Outra crença comum é que com a alimentação saudável se trata a obesidade. Ora, a alimentação saudável previne o excesso de peso, mas não o trata. Quando há peso a mais, só menos comida e mais exercício podem resolver o problema. No entanto, para emagrecer isto não chega, são necessárias outras regras e outra capacidade de decisão. E poucos mitos, poucos preconceitos. Com a ajuda deste livro vai ficar a saber quais os alimentos e mitos que o engordam. As verdades, os erros e os preconceitos que reinam no universo do excesso de peso.
Nº Páginas: 172
Sinopse:
Com a epidemia da obesidade, chegou também a epidemia dos mitos alimentares ligados ao excesso de peso e às tentativas de emagrecimento. Passou-se assim do "quanto mais melhor", de "o que não mata engorda" e de "a gordura é formosura", para os preceitos que estabelecem regras para emagrecer sem esforço. Geralmente há alimentos "amaldiçoados" (por exemplo, a banana) e outros "abençoados " (o sumo de fruta), e existem também "regras" que não estão provadas (por exemplo, não beber água à refeição). E raramente se fala que para emagrecer é necessário comer menos quilocalorias do que aquelas que se gastam. Outra crença comum é que com a alimentação saudável se trata a obesidade. Ora, a alimentação saudável previne o excesso de peso, mas não o trata. Quando há peso a mais, só menos comida e mais exercício podem resolver o problema. No entanto, para emagrecer isto não chega, são necessárias outras regras e outra capacidade de decisão. E poucos mitos, poucos preconceitos. Com a ajuda deste livro vai ficar a saber quais os alimentos e mitos que o engordam. As verdades, os erros e os preconceitos que reinam no universo do excesso de peso.
Edição: Jun 2022
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sophie Deram é uma ativista contra as dietas restritivas e defensora do prazer de comer e do comer consciente. Ao contrário do que ouvimos quase 24 horas por dia, uma relação saudável com a comida não se constrói com "foco, força e fé" e não tem nada a ver com comer pouco e "malhar" muito. Isso porque a nossa saúde e o nosso bem-estar vão muito além do nosso peso corporal e envolvem o equilíbrio de todos os aspetos da vida. No seu livro anterior, "O Peso das Dietas", Sophie Deram mostrou por que as dietas restritivas não funcionam e podem até trazer prejuízos à saúde, abrindo caminho para uma relação conturbada com a comida e até para o desenvolvimento de transtornos alimentares. "Os 7 Pilares da Sabedoria Alimentar" traz as reflexões e as ferramentas necessárias para mudarmos os nossos hábitos e fazer as pazes com o peso, o corpo e a comida de uma vez por todas. Com atividades práticas, sugestões de organização na cozinha e a Roda dos 7 Pilares - um incrível recurso de autoavaliação para ser usado ao longo de todo o processo -, este é um guia indispensável para você se reconectar com a sua sabedoria corporal e retomar as rédeas da própria saúde. Mais do que uma nova visão sobre a alimentação, esta é uma jornada de autoconhecimento que vai transformar para sempre os aspetos mais importantes da sua vida.
Nº Páginas: 200
Sinopse:
Sophie Deram é uma ativista contra as dietas restritivas e defensora do prazer de comer e do comer consciente. Ao contrário do que ouvimos quase 24 horas por dia, uma relação saudável com a comida não se constrói com "foco, força e fé" e não tem nada a ver com comer pouco e "malhar" muito. Isso porque a nossa saúde e o nosso bem-estar vão muito além do nosso peso corporal e envolvem o equilíbrio de todos os aspetos da vida. No seu livro anterior, "O Peso das Dietas", Sophie Deram mostrou por que as dietas restritivas não funcionam e podem até trazer prejuízos à saúde, abrindo caminho para uma relação conturbada com a comida e até para o desenvolvimento de transtornos alimentares. "Os 7 Pilares da Sabedoria Alimentar" traz as reflexões e as ferramentas necessárias para mudarmos os nossos hábitos e fazer as pazes com o peso, o corpo e a comida de uma vez por todas. Com atividades práticas, sugestões de organização na cozinha e a Roda dos 7 Pilares - um incrível recurso de autoavaliação para ser usado ao longo de todo o processo -, este é um guia indispensável para você se reconectar com a sua sabedoria corporal e retomar as rédeas da própria saúde. Mais do que uma nova visão sobre a alimentação, esta é uma jornada de autoconhecimento que vai transformar para sempre os aspetos mais importantes da sua vida.